О курсе

В тренинге делается акцент не только на работу с симптомами стресса и снятие стрессового состояния, но и на возможные причины, вызывающие стресс на рабочем месте, и их устранение. Вместе с тем, тренинг основан на понимании того, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться управлять уровнем стресса, поддерживая его на уровне, вызывающем активацию творческих возможностей и способности к развитию, но при этом не приводящем к синдрому перегорания.

Для кого

  • Все сотрудников, работающих с людьми, работающих в условиях перегрузки и часто меняющихся приоритетов, испытывающих на себе воздействие стресса.
  • Руководителей, менеджеров по персоналу, которым необходимо умение снижать уровень рабочего стресса в коллективе.
  • Всех, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.
Длительность обучения
Продолжительность: 2 дня
Количество часов: 16 академических часов
Вебинар
Очно
Формат обучения
2
Количество дней
16
ак. часов
Продолжительность

Программа курса

  • Моделирование стрессовой ситуации
  • Позитивный и негативный стресс
  • Физиологический механизм стресса
  • Индивидуальные и организационные причины стресса
  • Последствия стресса
  • Измерение стрессоустойчивости
  • Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
  • Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния
  • Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
  • Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния
  • Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации
  • Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом
  • Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса
  • Техника устранения искажений в восприятии
  • Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации
  • Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении
  • Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь
  • Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей
Преподаватели курса
Лялина Ирина Владимировна
Преподаватель-практик, разработчик систем оценки персонала, KPI, программ мотивации.

По окончании вы будете уметь

  • Оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса
  • Управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления
  • Предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс